近期在读任俊和应小萍的《乐商》，从了解习得性无助，到乐商（OD）是一种可以培养的能力，很多观点给了我启发，书中主要讲的是塞利格曼的积极心理学，讨论了对事物的控制感对于人心理的影响，习得性无助可以通过增加成功体验、增加控制感来预防，既然能够预防，那乐观也同样可以习得，我对书中的一个问卷比较感兴趣，叫做“解释风格”问卷，我将他写成了一个简易的Python程序。
import re
import sys
from dataclasses import dataclass
QUESTION_TEXT = """
1. 你所负责的那项计划非常成功
A：我监督手下很严
B：每一个人都花了很多心血在上面
PsG：A1分，B0分
2. 你和配偶（男/女朋友）在吵完架后讲和了
A：我原谅了他/她
B：我一般来说是很宽宏大量，不记仇的
PmG：A0分，B1分
3. 你开车去朋友家，中途迷路了
A：我错过了一个路口没转弯
B：我朋友给我的指引讲得不清不楚
PsB：A1分，B0分
4. 你的配偶（男/女朋友）出乎意料地买了一件礼物给你
A：他/她加薪了
B：我昨晚请他/她出去吃了豪华大餐
PsG：A0分，B1分
5. 你忘记你的配偶（男/女朋友）的生日
A：我对记生日是很差劲的
B：我太忙了
PmB：A1分，B0分
6. 神秘的爱慕者送了你一束花
A：我对他/她很有吸引力
B：我的人缘很好
PvG：A0分，B1分
7. 你当选了社区的公职（民意代表）
A：我花了很多时间和精力去竞选
B：我做任何事都全力以赴
PvG：A0分，B1分
8. 你忘记了一个很重要的约会
A：我的记忆有时真是很糟糕
B：我有时会忘记去看记事本上的约会记录
PvB：A1分，B0分
9. 你竞选民意代表，结果你落选了
A：我的竞选宣传不够
B：我的对手人缘比较好
PsB：A1分，B0分
10. 你成功地主持了一个宴会
A：我那晚真是风度翩翩
B：我是一个好主人
PmG：A0分，B1分
11. 你及时报警阻止了一件犯罪
A：我听到奇怪的声音，觉得不对劲
B：我那天很警觉
PsG：A0分，B1分
12. 你这一年都很健康
A：我周围的人几乎都不生病，所以我没被传染
B：我很注意我的饮食，而且每天休息都足够
PsG：A0分，B1分
13. 你因为借书逾期未还而被图书馆罚款
A：当我全神贯注在阅读时，我常忘记借阅到期了
B：我全心在写报告上，忘记去还那本书了
PmB：A1分，B0分
14. 你买卖股票赚了不少钱
A：我的经纪人决定去试一个新的投资
B：我的经纪人是一流的
PmG：A0分，B1分
15. 你赢了运动会上的竞赛
A：我觉得我是东方不败
B：我很努力训练自己
PmG：A0分，B1分
16. 你在大考中失败了
A：我没有其他考生那么聪明
B：我准备得不够
PvB：A1分，B0分
17. 你特意为你的朋友做了一道菜，而他连尝都不尝
A：我做得不好
B：我的食谱也许不太合口味
PvB：A1分，B0分
18. 你花很长的时间练习某项运动，但在比赛时失败了
A：我不是一个好的运动员
B：我对那项运动不在行
PvB：A1分，B0分
19. 你的车子在深夜的大街上没了汽油
A：我没有事先检查一下油箱还有多少油
B：油表的指针坏了
PsB：A1分，B0分
20. 你对朋友发了一顿脾气
A：他/她总是烦我
B：他/她今天很不友善
PmB：A1分，B0分
21. 你因为没有申报个人所得税而受罚
A：我总是拖着不愿去办有关所得税的事
B：我今年很懒散，不想报税
PmB：A1分，B0分
22. 你约一个人出去玩，但他/她拒绝了你
A：我那一天什么事都做不成，心情恶劣
B：我去约他/她时紧张得说不出话来
PvB：A1分，B0分
23. 一个现场节目的主持人从众多的观众中，单挑了你上台去参加节目
A：我坐的位置比较好
B：我表现得最热心
PsG：A0分，B1分
24. 你在舞会上很热门，常有人请你跳舞
A：我在舞会上很活跃
B：那一晚我所有表现都十全十美
PmG：A1分，B0分
25. 你替你的配偶（男/女朋友）买了一件礼物，而他/她并不喜欢
A：我没有好好用心思去想应该买什么
B：他/她是个很挑剔的人
PsB：A1分，B0分
26. 你在应聘时的面试上表现得很好
A：我在面试时觉得非常自信
B：我很会面试
PmG：A0分，B1分
27. 你说了一个笑话，每个人都捧腹大笑
A：这个笑话很好笑
B：我说笑话说得很好，时间拿捏得很准
PsG：A0分，B1分
28. 你的老板只给你一点点时间去完成一个计划，但是你还是如期达成了
A：我对我的工作很内行
B：我是一个很有效率的人
PvG：A0分，B1分
29. 你最近觉得很疲倦
A：我从来都没有机会放松一下
B：我这个礼拜特别忙
PmB：A1分，B0分
30. 你邀请某个人跳舞，他/她拒绝了
A：我不是一个好的舞者
B：他/她不喜欢跳舞
PsB：A1分，B0分
31. 你救了一个人使他没有噎死
A：我知道如何急救哽噎的人，我会这个技术
B：我知道在紧急的情况如何处理
PvG：A0分，B1分
32. 你的热恋情侶想要冷静疏远一阵子
A：我太自我中心了
B：我花在他/她身上的时间不够
PvB：A1分，B0分
33. 一个朋友说了一些使你伤心的话
A：他/她说话每次不经过大脑就冲口而出
B：他/她心情不好，把气出在我身上
PmB：A1分，B0分
34. 你的老板来找你，要你给他忠告
A：我是这个领域的专家
B：我给的忠告一向都切实可行
PvG：A0分，B1分
35. 一个朋友谢谢你帮助他/她走过一段困难时期
A：我很乐意协助朋友度过困难期
B：我关心朋友
PvG：A0分，B1分
36. 你在宴会上玩得很痛快
A：这里的每一个人都很友善
B：我很友善
PsG：A0分，B1分
37. 你的医生说你的身体健康情况极佳
A：我坚持经常运动
B：我对健康很小心也很注意
PvG：A0分，B1分
38. 你的配偶（男/女朋友）带你去度一个罗曼蒂克的周末
A：他/她需要远离城市几天
B：他/她喜欢去看看新的、没去过的地方
PmG：A0分，B1分
39. 你的医生说你吃太多甜的东西
A：我对饮食不大注意
B：我避免不了糖分，到处都是甜品，每样东西里都有糖
PsB：A1分，B0分
40. 老板指派你去做一个重要计划的主持人
A：我才刚刚成功地做完一个类似的计划
B：我是好的计划主持人，监督严谨，沟通良好
PmG：A0分，B1分
41. 你和你的配偶（男/女朋友）最近一直吵架
A：我最近压力很大，心情不好
B：他/她最近心情恶劣
PsB：A1分，B0分
42. 你滑雪时总是摔跤
A：滑雪很困难
B：滑雪道结冰了很溜滑
PmB：A1分，B0分
43. 你赢得了一个很好的大奖
A：我解决了一个重大的难题
B：我是最好的员工
PvG：A0分，B1分
44. 你买的股票现在跌入谷底
A：我那个时候对商业投资不是很懂
B：我买错了股票
PvB：A1分，B0分
45. 我中了奖券（大乐透）
A：真是运气
B：我选对了号码
PsG：A0分，B1分
46. 你在放假时胖了起来，现在瘦不回去
A：就长远来说，节食是没有用的
B：我这次用的这个减肥法没效
PmB：A0分，B1分
47. 你生病住院，但是没什么人来看你
A：我在生病的时候脾气不好
B：我的朋友常会疏忽像探病这种事
PsB：A1分，B0分
48. 商店拒收你的信用卡
A：我有时高估了自己的信用额度
B：我有时候忘记去付信用卡账单
PvB：A1分，B0分
"""
@dataclass(frozen=True)
class Question:
number: int
scale: str
prompt: str
option_a: str
option_b: str
score_a: int
score_b: int
@dataclass(frozen=True)
class Band:
minimum: int | None = None
maximum: int | None = None
label: str = ""
brief: str = ""
def matches(self, score: int) -> bool:
if self.minimum is not None and score < self.minimum:
return False
if self.maximum is not None and score > self.maximum:
return False
return True
SCALE_LABELS = {
"PmB": "PmB 坏事件永久性",
"PvB": "PvB 坏事件普遍性",
"PsB": "PsB 坏事件个人化",
"PmG": "PmG 好事件永久性",
"PvG": "PvG 好事件普遍性",
"PsG": "PsG 好事件个人化",
}
SCALE_EXPLANATIONS = {
"PmB": "Permanence of Bad，表示你是否把坏事看成长期、难改变的状态。",
"PvB": "Pervasiveness of Bad，表示你是否把一次挫折泛化到很多生活领域。",
"PsB": "Personalization of Bad，表示你是否倾向把坏结果归因为自己的缺陷。",
"PmG": "Permanence of Good，表示你是否相信好结果能够持续和延续。",
"PvG": "Pervasiveness of Good，表示你是否能把好事扩展到更多生活领域。",
"PsG": "Personalization of Good，表示你是否愿意把成功归因为自己的能力和努力。",
}
SCALE_BANDS = {
"PmB": [
Band(0, 1, "非常乐观", "高乐商"),
Band(2, 3, "中等乐观", "良好乐商"),
Band(4, 4, "一般", "中等乐商"),
Band(5, 6, "中度悲观", "轻度低乐商"),
Band(7, 8, "重度悲观", "重度低乐商"),
],
"PvB": [
Band(0, 1, "非常乐观", "高乐商"),
Band(2, 3, "中等乐观", "良好乐商"),
Band(4, 4, "一般", "一般乐商"),
Band(5, 6, "中度悲观", "轻度低乐商"),
Band(7, 8, "非常悲观", "重度低乐商"),
],
"PsB": [
Band(0, 1, "自视很高", "高乐商"),
Band(2, 3, "中等自傲", "良好乐商"),
Band(4, 4, "自视一般", "一般乐商"),
Band(5, 6, "中度自卑", "轻度低乐商"),
Band(7, 8, "极度自卑", "重度低乐商"),
],
"PmG": [
Band(7, 8, "非常乐观", "高乐商"),
Band(6, 6, "中度乐观", "良好乐商"),
Band(4, 5, "一般", "一般乐商"),
Band(3, 3, "中度悲观", "轻度低乐商"),
Band(0, 2, "重度悲观", "重度低乐商"),
],
"PvG": [
Band(7, 8, "非常乐观", "较高乐商"),
Band(6, 6, "中等乐观", "良好乐商"),
Band(4, 5, "一般", "中等乐商"),
Band(3, 3, "中等悲观", "轻度低乐商"),
Band(0, 2, "非常悲观", "重度低乐商"),
],
"PsG": [
Band(7, 8, "非常乐观", "高乐商"),
Band(6, 6, "中度乐观", "中等乐商"),
Band(4, 5, "一般", "一般乐商"),
Band(3, 3, "中度悲观", "轻度低乐商"),
Band(0, 2, "极度悲观", "重度低乐商"),
],
}
GB_BANDS = [
Band(9, None, "很乐观", "高乐商"),
Band(6, 8, "中等程度乐观", "较高乐商"),
Band(3, 5, "一般性乐观", "一般乐商"),
Band(1, 2, "中等悲观", "轻度低乐商"),
Band(None, 0, "极端悲观", "重度低乐商"),
]
def load_questions(text: str) -> list[Question]:
lines = [line.strip() for line in text.splitlines() if line.strip()]
questions: list[Question] = []
i = 0
while i < len(lines):
match = re.match(r"^(\d+)\.\s*(.+)$", lines[i])
if not match:
i += 1
continue
number = int(match.group(1))
prompt = match.group(2).strip()
a_line = lines[i + 1]
b_line = lines[i + 2]
score_line = lines[i + 3]
a_match = re.match(r"^A[：:]\s*(.+)$", a_line)
b_match = re.match(r"^B[：:]\s*(.+)$", b_line)
score_match = re.match(
r"^(PmB|PvB|PsB|PmG|PvG|PsG)[：:]\s*A\s*(\d)\s*分[，,]\s*B\s*(\d)\s*分$",
score_line,
)
if not a_match or not b_match or not score_match:
raise ValueError(f"第 {number} 题格式错误。")
questions.append(
Question(
number=number,
scale=score_match.group(1),
prompt=prompt,
option_a=a_match.group(1).strip(),
option_b=b_match.group(1).strip(),
score_a=int(score_match.group(2)),
score_b=int(score_match.group(3)),
)
)
i += 4
if len(questions) != 48:
raise ValueError(f"题目数量错误：{len(questions)}")
return questions
def ask_choice(question: Question, total: int) -> str:
print(f"\n第 {question.number}/{total} 题")
print(question.prompt)
print(f"A. {question.option_a}")
print(f"B. {question.option_b}")
while True:
choice = input("> ").strip().upper()
if choice in {"A", "B"}:
return choice
def get_band(scale: str, score: int) -> Band:
for band in SCALE_BANDS[scale]:
if band.matches(score):
return band
raise ValueError(f"未找到 {scale} 的分档：{score}")
def get_gb_band(score: int) -> Band:
for band in GB_BANDS:
if band.matches(score):
return band
raise ValueError(f"未找到 G-B 的分档：{score}")
def interpret_scale(scale: str, score: int) -> list[str]:
band = get_band(scale, score)
return [
f"{SCALE_LABELS[scale]}：{score}/8",
f"分档：{band.label}，对应 {band.brief}。",
f"{SCALE_EXPLANATIONS[scale]}",
]
def interpret_overall(scores: dict[str, int]) -> list[str]:
bad_total = scores["PmB"] + scores["PvB"] + scores["PsB"]
good_total = scores["PmG"] + scores["PvG"] + scores["PsG"]
gb = good_total - bad_total
band = get_gb_band(gb)
if gb >= 6:
summary = "整体上更倾向于把好事内化并推广，把坏事看得较不持久。"
elif gb >= 1:
summary = "整体解释风格略偏积极，但在压力情境下仍可能出现悲观归因。"
else:
summary = "整体解释风格偏悲观，更容易把挫折看得持久、普遍，或更多归到自己身上。"
return [
f"G-B：{gb}",
f"总体分档：{band.label}，对应 {band.brief}。",
f"坏事件总分：{bad_total}/24，好事件总分：{good_total}/24。",
summary
]
def main() -> None:
if hasattr(sys.stdin, "reconfigure"):
sys.stdin.reconfigure(encoding="utf-8")
if hasattr(sys.stdout, "reconfigure"):
sys.stdout.reconfigure(encoding="utf-8")
questions = load_questions(QUESTION_TEXT)
scores = {key: 0 for key in SCALE_LABELS}
for question in questions:
choice = ask_choice(question, len(questions))
scores[question.scale] += question.score_a if choice == "A" else question.score_b
print("\n结果")
for scale in ["PmB", "PvB", "PsB", "PmG", "PvG", "PsG"]:
for line in interpret_scale(scale, scores[scale]):
print(line)
print()
for line in interpret_overall(scores):
print(line)
if __name__ == "__main__":
main()
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